ブログ(2020年)

2020.11.5  リニューアル!

 ほとんどのスクールが再開を始めて、試合も増えてきましたね。
 
出場種目が1種目だったり、抽選で出場できるかどうかが決まることがありまだ影響はありますが、レッスン生から試合の報告をたくさんいただいております。
 
さて、話は変わってホームページのリニューアルの準備をいましております!
 
今年中にはリニューアル予定なのでまた皆様にはリニューアルのタイミングでメールさせていただきます。
 
乞うご期待!!
 
 
下酔尾コーチ

2020.9.26 ストレッチ

早速ではありますが、皆様ストレッチはしていますか?  
あまりストレッチの必要性が知られていないということで、ストレッチの効果をご紹介させて頂きます。
 
1.パフォーマンスの向上
運動前に行うことにより、筋肉を温め神経からの伝達速度を速める効果があります。
 
2.怪我予防
ストレッチを行う前に激しい運動をしてしまうと、筋肉や筋を痛めてしまう危険性があります。
怪我を防ぐ為に〝運動前″にストレッチを行い予防をしましょう。
 
3.疲労回復
筋肉の疲労が溜まったまま放置してしまうと、次のパフォーマンス低下に繋がってしまいます。
また、疲労を取り除くだけでなく回復を早める事が出来る効果があります。
運動後は〝呼吸に合わせて″ゆっくりストレッチを行いましょう。
 
4.リラックス効果
ゆったりしたテンポで行うことにより、副交感神経が優位になり
ストレスの軽減、心のリラックスが期待されます。
 
他にも色々な効果はありますが、
 
主な効果はこの4つです。
 
今までストレッチをしたことがなかった方、ストレッチを何となく行っていた方、
是非、効果によってさまざまなストレッチ方法があるので実践してみてください。
 
福居コーチ

2020.9.1    試合!

コロナの影響で試合が長いこと中止になっていましたが、徐々に再開され始めましたね!
 
レッスン生からは試合報告があり、嬉しい報告もたくさん頂いております!
 
満足に練習ができずとも準備していた人はしっかり結果を残していることに嬉しさとたくさんの人がベストを出していることに驚きがありました。
また、泳げなくてもできることはたくさんあるのだと改めて感じました。
 
東京での大会では、池江選手がインカレの標準記録を突破したり、長谷川選手が去年の世界選手権の優勝タイムを1秒以上も上回るタイムで泳いだり本当に凄さを感じています。
 
マスターズ大会も徐々に開催される予定ですが、大人数の場に行くことはまだまだ怖いところがあります。
 
コロナを気にせずに出場したり、観戦できる日がくるまで私もしっかり準備していきたいと思います。
 
少し太りましたので陸トレもしないと笑
 
下酔尾コーチ

2020.6.15    自己紹介!

初めまして!
 
6月から入社しました、中尾恵です。
5月後半から研修させて頂いていた為、何度かお会いした方もいらっしゃいましたが改めて自己紹介させて頂きます!
 
[名前]
中尾恵(なかおめぐみ)
 
[水泳経歴]
2歳から水泳を初め小学校入学と同時に選手育成コースに入り、高校3年生まで続けました。
高校生時代に兵庫県選手権3位、市選抜メンバーとして豪州遠征に参加しました。
 
[指導歴]
大学在学中にアルバイトとして1年ほどインストラクターを経験しました。その後は母校の高校生を指導しております。
 
[趣味]
海外旅行に行くことが大好きです!
韓国は今まで8回ほど渡韓し、今年の1月は16日間1人で過ごしました(笑)
 
[最後に]
目の前の目標を一つ一つ達成していくことが大切だと思っております。
何事も経験!そう思って挑戦していきます☆
色々経験したからこそ皆様にお伝えできることがあるかと思いますのでそれらを活かせるよう精一杯頑張ります、よろしくお願い致します!
 
 
中尾コーチ

2020.5.8    トレーニング!

今回は陸上トレーニングではなく、泳ぎです!
 
レッスン中に見本のため力を抜いてクロールを泳ぎました!
 
徐々にフォームや他の泳ぎも投稿していこうと思っていますので、インスタのフォローよろしくお願いします!
 
 
 https://www.instagram.com/p/B_6wbNJjCsn/?igshid=89ukblmsvu4k
↑をクリックするとインスタグラムに移動します。 

 
 
下酔尾コーチ

2020.5.6    選択肢

誰もこんな世の中になるなんて、数ヶ月前には想像できなかったことですね。
 
人生これから想像できないことがたくさん起こると思うと、良いこと悪いことどんなことが待ってるのか怖い気持ちもありますが、どんなことが起こっていくのか興味も湧いてきます。
 
今は試合も沢山なくなっていき、競技に人生をかけていた人にとってはなんとも言えない残酷な状態になっていると思います。
 
一つの事に全力を尽くせることは本当に凄いことです、立派なことです。
 
でも一つの事が閉ざされた時、別の道は作っておくべきだと思います。
 
競技の世界において絶対はありません。
 
どんなに頑張ってもいい結果が自分の思うタイミングで出るとも限りません。
 
不運な怪我もあります。
 
色んなことに努力してる人は岐路に立たされたとき、あらゆる選択肢があります。
 
それは準備をしてきた人に与えられる特権です。
 
人は日々選択をしながら生きています。
 
あらゆる可能性の選択ができるように、勉強は必ずしましょう。
 
考える力が必ず身につき、選択の幅が増えます。
 
スポーツも勉強も両方しっかりしていき、考えて過ごしていけると、まだまだこの先どんなことが起きても乗り越えていけると思います^_^
 
 
入江コーチ

2020.5.5    今しかできないこと

春のJOに引き続き、スポーツ界で中学や高校の総体もなくなっていっていますね。
本当に残念です。
 
私は中学の頃や高校の頃は「3回しかない」とわかっていてもなんとなく永遠に続くような気にもなってしまうことがありました。
 
過去を振り返ると「なんであの時もっと大切にしてなかったんだろう」とよく思います。
けどその時はその場の気持ちに流されやすく、その時にしかできない遊び等にも気を取られますよね。
 
そんな時、一旦深呼吸をして考えてほしいです。
「本当にソレは今しないといけないのか。私の今の目標は何なのか」を。
 
遊んでもいいです。
何してもいいです。
目標がブレずに目指していけているのであれば。
 
それは今でもいえることです。
本当に今、ゴロゴロすべき時間なのか。
どの選択がいいのか。
 
その選択はとても難しいことです。
人間楽な道を選択しがちです。
 
でも、そこで考えることで1分でも2分でもトレーニングしたり、勉強をしたりできるようになってきます。
少しずつでも変化はあるはずです。
 
少し真面目なことを伝えてみましたが、そんな私は今、平均10時間睡眠を毎日のようにとっていますw
 
絶対そんなにいらない。w
私も今日から改めます。w
一緒に頑張りましょう!!

灘井コーチ

2020.5.3    チャレンジ!!!

月曜日に朝からランニングしてきました!!
少し暖かかったので服装のミスはありましたが
すごく気持ちよかったです(*´∀`*)
 
久しぶりに走ってみて
体力の無さにビックリして、なんとか体力をつけなくてはと思い
 
月曜日以降、縄跳び、ウォーキング、ランニング
ペニーに乗ったり、歌ったり
 
人の少ない時に家の近くにある河川敷で色んなことをしています。
皆さんも体力低下に気をつけて
おうち時間過ごしてください。
 
福居コーチ

2020.5.1  ダンベル!

今回は新しく購入したダンベルを使ってトレーニングしてみました!
 
使い方が分からず携帯で確認しながらやりました笑

5キロのダンベルですが少し肩トレをしただけで次の日、筋肉痛でした笑

これはまだまだ伸びしろがありそうです!
 
今回もインスタグラムにアップしていますので、よかったらいいね!とフォローよろしくお願い致します!
 
https://www.instagram.com/p/B_pG90gj4LL/?igshid=1itwk0djvp374
↑をクリックするとインスタグラムに移動します。 

 
下酔尾コーチ

2020.4.30 オススメ!

皆様いかがお家時間お過ごしでしょうか?
学生の方は、休校が延長されそうですし、9月入学なんて話も出てきたので、色々と環境の変化がありそうな予感ですね。
 
仕事、勉強、トレーニングと時間を有効に使ってコロナに負けない日々をお過ごしだと思いますが、今回はマンガ好きの私が空き時間でぜひ読んでもらいたいマンガをいくつか紹介しますね。
 
『キングダム』
言わずと知れた人気マンガです。古代中国の春秋戦国時代の話で、後の始皇帝が中華を統一する物語です。
敵味方関係なく出てくるキャラ達の個性が強くて、そのキャラ達が繰り広げるバトルや感動的なストーリーが魅力です。
 
『宇宙兄弟』
宇宙飛行士に憧れる南波(ナンバ)兄弟の物語です。
とにかくストーリーが面白くて要所要所でのセリフに感動します。
 
『もやしもん』
菌が肉眼で認識できる主人公が農大にて繰り広げる「醸す(かもす)」をテーマにしたお話です。
とにかくコマ外にビッシリ書いてある説明がすごくて、とても勉強になります。
 
まだまだ紹介したい作品が沢山ありますが、またの機会にご紹介しますね。
お家時間を有効に活用して、普段できないような事にもチャレンジしていって下さいね。
 
 
石上コーチ

2020.4.28  断捨離

いい機会なので、部屋の断捨離をしてみました。
 
今回の断捨離は、1回のツアーライブで最低10万かけていた程大好きで、グッズを集めまくっていた三代目JSBのグッズ達。
 
友達とテレビ電話をつなぎ、片づけを手伝ってもらい続けて3時間。
保存用と使用用を購入も・・・
結局もったいなくて両方保存されているグッズたち。
使わず逆にもったいないやつですよね。
 
結果、半分も減らず。友達にも怒られる結果に。
 
その他BIGBANのグッズも多く、キャリーバックに詰め込んでます。
開けるの怖い・・・笑
 
セーラームーンのグッズやディズニーのグッズ・・・
飾るゾーンは分けてて、少ししか置いていないため、見た目は結構すっきりした部屋ですが、とても無駄。ほとんど収納しているので、収納スペースの無駄遣い。
 
わかってはいるけど、それでも違う意味で「もったいないおばけ」がとりついてて捨てれない。 
 
断捨離!!とまではいかず。
 
今の悩み。困った。
 
灘井コーチ

2020.4.25  脳トレ始めました!!!

皆様、おうち時間どのようにお過ごしでしょうか?
 
家にいても家事に没頭してしまい、食べもしない料理が増えるばかりで、なにか楽しいことできないかと思い、脳トレゲームをするようになりました!!!
 
探してきたので、良かったら解いてみてください(*^^*)
 
 
Q1.?に当てはまる漢字とは?
 


 
 
Q2.一筆書き出来るかな?
 
 

 
 
他にも色んな脳トレをしています。
 
時間の合間にやってみて下さい(*^^*)
 
 
福居コーチ

2020.4.23  考え方

人生は考え方で変わってきます!
 
今なかなか泳ぐ環境がなく、毎日泳げず体力が落ちていってることを心配していると思います。
ただそれは何もしなかったらで、考え行動してる人はそんなに落ちていかないはずです。
 
陸上で運動してる選手が泳げなかったら体力が落ちるわけじゃありません。
陸上でもしっかり体力がつき、体が作られていきます。
 
練習量は確実に落ちてると思いますが、成長期の子にとってはむしろ成長できるいいタイミングだと思います。
 
スイミングによってはかなりの練習量を詰め込んでくるところもあるので、普段練習する事にエネルギーが使われすぎて、成長するためのエネルギーが残ってない子もいたはずです。
 
今はエネルギーが余ってると思うのでしっかり成長できるチャンスでもあります!
規則正しい生活をしてると、身長が一気に伸びることも!?あるかもしれませんね。
身長が伸びただけですぐ速くなれるわけではないですが、将来の大きな武器になります。
 
泳がないっていう事も、考え方を変えればいい事にもつながっていきます。
コロナの影響で色んなことに対して、視点が変わってきています。
 
変化に遅れないように、視点を変え、考え方も変えていくと、きっとその先につながっていくはずです。

未来の自分を作るのは今の自分です。 
一緒に考え頑張っていきましょう^_^
 
入江コーチ

2020.4.22  集中力!!




 
今回は『集中力』をテーマに書かせていただきます。
 
緊急事態宣言で外出自粛でお家時間が増えていると思います。
その時間の中で勉強やトレーニングを頑張っていると思いますが、集中力は保てていますか?
 
人間の集中力は、それ程長くは続きません。
高い集中力を保てる時間は15分、集中力持続時間の限界は90分といった情報があります。
勉強やトレーニングをする際に、ダラダラと時間をかけておこうのではなく、この時間を意識してやる時間を決めたり、時間内に終わる勉強・トレーニングメニューを組んだりすると効率が上がると思います。
一度試してみて下さいね。
 
最後に私のお家時間での趣味の紹介をしますね。
コーチ紹介でも書いているように、マンガやゲームが好きなのですが、3、4年前から始めた趣味があります。
ご存知の方もいるかもしれませんが、『アイロンビーズ』でいろいろな物を作っています。
やったことがある方はわかると思いますが、かなりの集中力が必要です。
 
趣味で楽しみながら集中力を鍛えているという事ですね。(嘘)
 
画像は最近作った季節物の作品です。
次は何を作るか悩み中ですので、案がありましたらリクエスト下さいませ。
 
 
石上コーチ

2020.4.20 陸トレ2!!

今回も陸トレ!!


 

前回は3階でしたが、今回は2階で懸垂とチューブをしてみました!


 

またも後半はバテバテでフォームがくずれまくり笑


 

中々、高校生の時のようにできませんがこれ以上衰えないようにしようと思います笑


 

今回もインスタグラムにアップしていますので、よかったらいいね!とフォローよろしくお願い致します!


 

https://www.instagram.com/p/B_Mr49ejtdZ/?igshid=csouochbmktl


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下醉尾コーチ

2020.4.18  自己紹介!!

初めまして。

4月から入社しました福居 美月です。

 

見ていただきありがとうございます。


今回は自己紹介をしていきます。


 

【名前】 福居 美月 (フクイ ミツキ)


【水泳経歴】


小学2年生の時に水泳を初め中学高校と水泳部に所属しました。


専門は中学2年生まではクロール


中学2年生の途中からクロール,バタフライです。


 

【水泳指導歴】


18歳の時にアルバイトで水泳の指導をするようになり、指導歴3年になりました。


【趣味】

歌うこと,LIVEに行くこと(ジャニーズ,バンド)・

バイクに乗ること

 

【一言】


水泳の楽しさを色んな人に伝えれるように頑張ります。

よろしくお願い致します。

 

福居コーチ

2020.4.17 キーワードは「時間」!!

今、話題の「おうち時間」どのようにお過ごしでしょうか?

今回は「時間」についてお話しします。
トレーニング環境やコーチは「運」でもあり、平等ではありません。

しかし、皆に平等に与えられているものは「時間」です。
 
学校や会社が休みで、オンライン授業、また、テレワークがあるところはもちろんありますが、通学時間や通勤時間も無くなり、大半の方々は物理的な「時間」が今までよりもあると思います。

この「時間」をどう過ごすかで、今日、明日、そして、数ヶ月後の水泳のタイム・結果、そして水泳を通じてのその先の人生も凄く変わります。

月曜日から木曜日までのコーチ達のメッセージを再度、読み返して、どのように「時間」を過ごすか、もう一度、考えて行動を起こしてください。

もちろん勉強の時間も大事、ゲームや趣味の時間も大事。それがあるから水泳が頑張れるというのももちろんあります。しかし、「時間」は限られています。メリハリをつけてくださいね。自分自身のために。

コーチ達もこの「時間」を使い、今まで以上に生徒の皆様の泳ぎを分析し、もっとタイムアップ、フォーム修正ができるかということを研究しています。 

コーチ達もパワーアップします。皆さんもパワーアップしてください。 
最後にこの「時間」を使い、LINEやメールで、聞きたいことがあればなんでも聞いてください。

野田コーチ

2020.4.16 1密

こんにちわ!

みなさんそれぞれ、おうち時間お過ごしかと思いますが、やれること全力でやっているでしょうか??

いろいろ自粛しなければいけないことは沢山ありますが、トレーニングを完全自粛してしまうと、ライバルとの差ができてしまいます。

 

今の環境で何ができるのか、しっかり考えて取り組んでいく必要があります。

 

練習がなく、試合がなければ今シーズン終わりなのか。

決してそうではありません。


その先の自分を作っていくのは今の自分です。

最高の環境ではないですが、最悪の環境でもないはずです。

今ある環境でどこまで密度濃くやれるか。

今試されてるのかもしれません。

頑張れる人はどんな環境でも前向きに頑張れます!みんながそうだと信じてます^_^

また練習がはじまれば、前よりきっと頑張れるはずです!

1回の練習の密度があがればきっとまだまだ未来はあります。

回数や、量は大切です。


でも、一番大切なのは密度ではないでしょうか。

成長したみんなとまた水泳ができるの楽しみにしています!



入江コーチ

2020.4.15 打ち勝とう!

久しぶりにブログを書くので緊張していますが、今回は少し真面目な内容を書かせていただきますね。

次回からは、家にいる時の趣味の事を書こうと思いますので、よろしくお願いします。

現在コロナウイルスの感染拡大で世界中が大変な状況にあります。


水泳を競技としてやられている方も健康維持の為にやられている方も、プールの閉鎖が増え、泳げない状況になっています。


ウイルスに打ち勝つ為にも、免疫力を高めないといけません。


家の中でやれる事は限られますが、筋トレ、ストレッチ、体幹トレーニングなどをしながら、泳げるようになる日まで頑張りましょう!!


この辛い状況は、永遠に続きません。終わった時にまた頑張っていけるように、みんなで乗り切りましょう!!


辛くてくじけそうになった時は、いつでもコーチ達に相談して下さいね。



石上コーチ

2020.4.14 差をつけよう!

いつもお世話になっております。


灘井です。

コロナウイルスの影響、すごいですね。


入学式がなくなるところや、夏休みが短くなると決定している学校もあるようですね。

そんな中皆様「おうち時間」をどうすごされていますでしょうか。

自宅でできること、普段時間がなくてやっていなかったことに取り組んでみましょう。

KENODAコーチへ「どんなことしたらいい?」「スタビライゼーションの姿勢あってる?」等、トレーニングしているよ連絡もどんどんお待ちしております。

こんなときだからこそ、だらけずに少し頑張ってみましょう。

ここで、ライバルとの差がつきますよ!

みんなで元気に乗り越えましょう!

灘井コーチ

2020.4.13 陸トレ!
 

本日からコーチブログを日曜以外で毎日更新します!

てことで記念すべき初回は私の陸上トレーニングの様子です!笑
需要はないと思いますが暇つぶしにでも見てください笑
最後の方はバテバテです。。。 

インスタグラムにアップしていますので、ついでにいいね!とフォローよろしくお願いします!

今回はタイムプラスで撮影していますが、いいね!やフォローが多くなった場合は陸トレのメニュー等もアップしていこうかと思います!

こんな状況で泳ぐ機会もないと思いますが、自宅でしっかり体を作ってライバルに差をつけましょう!
 
https://www.instagram.com/p/B-6X4D4DGgl/?igshid=1aii7kxrdfrtp
 
↑をクリックするとインスタグラムに移動します。 

下醉尾コーチ

2020.2.28 またまた試合出場!

  
新春マスターズスイムミートに出場してきました。
ラクタブドームにて2日間に渡ってありましたが、今回は1日目のみ参戦!

種目は100m個人メドレーと200m自由形でした。
午前1発目の100m個人メドレーはまあまあいい感じ!

最近は練習時間をあまり取れないかわりに、短い時間でドリル練習とフォーム練習を集中して繰り返ししていました。

まあスピード練習と持久系の練習は全くやっていなかったんですごく疲れましたが笑

そのおかげもあってベストタイムから少し落ちたぐらいで済みました!


問題は200m自由形。

体力不足が否めなく、不安しかなかったですがフォーム練習はしていたので、とにかく綺麗に泳ごうと意識しました。

ベストタイムからは大幅に落としましたが、予想していたよりは悪くないタイムでした。

やっぱりフォームは大切だと再確認できたことが、収穫でした。
これに体力とスピードがつけばベスト更新も夢ではない!
短い時間でどれだけ集中して練習ができるか模索しながらやっていこうと思います。

下醉尾コーチ